Elevación de Rodilla de Pie (para Flexores de Cadera)

De pie, con los pies a la altura de los hombros.

Eleva una rodilla hacia el pecho, contrayendo activamente los flexores de la cadera.

Puedes usar las manos para ayudar a tirar o para estabilidad.

Baja lentamente y repite con la otra pierna.