chest
Flexión de Arquero
Equipo: Peso corporal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de flexión normal, manos más anchas que los hombros.
2
Mientras bajas el cuerpo, extiende un brazo hacia un lado, manteniendo el codo recto.
3
Carga la mayor parte del peso en el brazo que se flexiona.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial, alternando el lado.
Músculos Principales
Pectoral mayorTrícepsDeltoides anterior
Músculos Secundarios
Pectoral menorSerrato anteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniafuerza de empujepechotrícepsavanzadounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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