chest
Flexión con pies elevados (Holman)
Equipo: Superficie elevada
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de flexión con los pies apoyados sobre una superficie elevada (banco, caja).
2
Mantén el cuerpo recto y baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos.
3
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
flexiónpechohombrostrícepscalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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