chest
Estiramiento de aductores e ingle
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies unidas.
2
Agarra los pies y empuja suavemente las rodillas hacia el suelo, manteniendo la espalda recta.
3
Siente el estiramiento en la parte interna de los muslos.
4
Mantén la posición.
Músculos Principales
Aductores (Grácil, Aductor mayor, Aductor largo, Aductor corto, Pectíneo)
Músculos Secundarios
Psoas ilíacoSartorio
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoaductoresinglemovilidad de caderaflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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