chest
Flexión con agarre ancho y manos elevadas
Equipo: Banco, Cajón, Step
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca las manos en una superficie elevada (banco, cajón) más anchas que los hombros.
2
Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo el cuerpo recto, y empuja hacia arriba.
Músculos Principales
Pectorales (exterior), Deltoides anteriores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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