chest
Flexión Arquero
Equipo: Peso corporal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Posición de flexión estándar, pero con una mano extendida lateralmente más lejos del cuerpo, apoyada en la palma o los dedos.
2
Baja el cuerpo flexionando solo el brazo que está cerca del cuerpo, manteniendo el brazo extendido casi recto.
3
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial, alternando el lado.
Músculos Principales
Pectoral MayorTríceps BraquialDeltoides Anterior
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
flexionespechotrícepscalisteniaejercicio con peso corporal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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