Extensión Inversa Supina con Barra

Acuéstate boca arriba en un banco plano o colchoneta, sujetándote firmemente de los bordes o algo estable por encima de la cabeza.

Coloca una barra ligera (o mancuerna) entre tus pies o en la parte inferior de tus espinillas.

Con las piernas estiradas, levanta las piernas y la parte baja de la espalda, elevando las caderas del banco y llevando la barra hacia el techo.

Baja controladamente.