core
Crunch Sentado con Cable
Equipo: Máquina de Cable (polea alta), Cuerda, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco bajo mirando a una polea alta.
2
Agarra la cuerda con ambas manos y tira de ella hacia la parte posterior de tu cabeza o cuello.
3
Flexiona el torso hacia adelante, contrayendo los abdominales y llevando los codos hacia las rodillas.
4
Regresa lentamente a la posición inicial, sintiendo el estiramiento en los abdominales.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorecrunchcableabdominalesfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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