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Extensión de Tríceps en Polea: Un Brazo
Equipo: Máquina de polea, Manija individual
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una polea alta, sujeta la manija con una mano.
2
Con el codo pegado al cuerpo, extiende el brazo hacia abajo, contrayendo el tríceps, y regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazospoleaaislamientofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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