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Extensión de Tríceps en Polea a un Brazo
Equipo: Máquina de poleas, Agarre de una mano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie frente a una polea alta con un agarre de una sola mano.
2
Sujeta el agarre con una mano, codo pegado al cuerpo y antebrazo paralelo al suelo.
3
Extiende el brazo hacia abajo, estirando el tríceps.
4
Controla el movimiento de regreso, dejando que el codo flexione lentamente.
Músculos Principales
Tríceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
trícepspoleabrazosaislamientounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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