legs
Extensión de cuádriceps - Variación Gethin
Equipo: Máquina de extensión de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de extensión de piernas.
2
Coloca las espinillas bajo el rodillo.
3
Extiende las piernas completamente contrayendo los cuádriceps en la parte superior del movimiento.
4
La variación de Gethin a menudo implica una pausa en la parte superior y una fase excéntrica controlada y lenta.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Tibial anterior
Etiquetas de Entrenamiento
cuádricepspiernasextensiónrodillaGethin
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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