legs
Extensión de Gemelos Inversa / Dorsiflexión
Equipo: Cajón, Escalón
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre un borde elevado (como un escalón), apoya solo los talones, dejando los dedos de los pies en el aire.
2
Baja los dedos de los pies hacia el suelo controladamente, estirando los músculos de la espinilla (tibial anterior).
3
Luego, eleva los dedos lo más alto posible contrayendo dichos músculos.
Músculos Principales
Tibial anterior
Músculos Secundarios
Extensor largo de los dedosExtensor largo del dedo gordo
Etiquetas de Entrenamiento
tibial anteriorespinillasdorsiflexióngemelos inversosprevención de lesiones
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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