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Extensión de Espalda Prono (Superman)
Equipo: Peso corporal
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca abajo en el suelo con brazos y piernas extendidas.
2
Eleva simultáneamente brazos, pecho y piernas del suelo, contrayendo la espalda baja y los glúteos, manteniendo la mirada hacia el suelo.
Músculos Principales
Erector de la columnaGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesTrapecio (inferior)
Etiquetas de Entrenamiento
espalda bajagluteoscorecalisteniaposturaextension
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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