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Extensión de Espalda en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo sobre un balón de estabilidad, apoyando las caderas.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
3
Extiende la columna hacia arriba, contrayendo la espalda baja.
Músculos Principales
Erector de la columna
Músculos Secundarios
Glúteo mayorIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
espalda bajacoreestabilidadposturaextension
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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