Extensión de Espalda con Compañero en Banco Plano

Túmbese boca abajo en un banco plano, con la mitad superior del cuerpo colgando fuera del banco.

Un compañero debe asegurar sus piernas y tobillos.

Baje el torso lentamente hacia el suelo, estirando la espalda baja.

Luego, usando los músculos de la espalda baja y glúteos, eleve el torso hasta alinearlo con las piernas.