glutes
Extensión de Cadera Tumbado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2
Eleva la cadera hacia el techo, apretando los glúteos en la parte superior, y baja lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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