glutes
Extensión de Cadera Inclinado de Pie
Equipo: Opcional: Banda de resistencia, Opcional: Peso en tobillo
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
2
Con una pierna ligeramente flexionada de apoyo, extiende la otra pierna hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo.
3
Vuelve a la posición inicial controladamente.
4
Puedes usar una banda o peso en el tobillo.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Erectores espinalesGlúteo medio
Etiquetas de Entrenamiento
glúteoscaderaextensiónisquiotibialesbent-over
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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