glutes
Extensión de Cadera Inclinada
Equipo: Peso corporal, Banda de resistencia (opcional), Máquina de patada de glúteo (similar)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Inclínate ligeramente hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta.
2
Extiende una pierna hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo.
3
Mantén el movimiento controlado y baja la pierna lentamente.
4
Puede realizarse con o sin resistencia.
Músculos Principales
Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores Espinales
Etiquetas de Entrenamiento
extensión de caderaglúteosisquiotibialesbent-overcadera
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
