glutes
Extensión de Cadera de Pie: Inclinado
Equipo: Ninguno, Banco (opcional para apoyo)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Inclinar el torso hacia adelante, manteniendo la espalda recta y una ligera flexión en las rodillas.
2
Apoyar las manos en un banco o rack para estabilidad.
3
Desde esta posición, levantar una pierna recta hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo.
4
Asegurarse de que el movimiento provenga de la cadera, no de la espalda baja.
Músculos Principales
Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
glúteoscaderaextensiónfuerzaaislamientoactivación
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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