glutes
Extensión de cadera de rodillas
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate a cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
2
Manteniendo la pierna doblada en 90 grados, levanta una rodilla hacia el techo, apretando el glúteo.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Glúteo mayor
Músculos Secundarios
Isquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
glúteoscaderapiernasfuerzacuerpo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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