glutes
Estiramiento de glúteos tumbado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo.
2
Cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta (posición de '4').
3
Con las manos, tira suavemente de la rodilla de la pierna de apoyo hacia el pecho, sintiendo el estiramiento en el glúteo de la pierna cruzada.
4
Mantén y repite con el otro lado.
Músculos Principales
Glúteo mayorPiriforme
Músculos Secundarios
Tensor de la fascia lata
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexibilidadglúteosmovilidadcaderarelajación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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