glutes
Extensión de Cadera De Pie Inclinada
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, inclina el torso ligeramente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
2
Sujeta un soporte para equilibrio si es necesario.
3
Lentamente, extiende una pierna hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo.
4
Mantén la pierna estirada o ligeramente flexionada.
5
Baja controladamente.
Músculos Principales
Glúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Erectores de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
gluteoscaderaisquiotibialesextensionestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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