Flexibility
Estiramiento de Rana
Equipo: Mat
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte a cuatro patas, con las rodillas más anchas que los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia afuera.
2
Baja las caderas hacia atrás y hacia abajo, sintiendo el estiramiento en la parte interna de los muslos y las caderas.
3
Mantén la espalda recta y respira profundamente.
Músculos Principales
AdductorsHip Internal Rotators
Sinergistas
GlutesHamstrings
Etiquetas de Entrenamiento
flexibilidadmovilidadcaderasaductorespost-entrenamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioStatic Stretch
Rol FuncionalPost-workout
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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