Hips
Estiramiento de Psoas de Rodillas
Equipo: Mat (optional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo y lleva un pie hacia adelante, formando un ángulo de 90 grados con la rodilla.
2
Manteniendo el torso erguido y el abdomen ligeramente contraído, inclina suavemente la pelvis hacia adelante y empuja la cadera hacia adelante hasta sentir un estiramiento en la parte frontal de la cadera de la pierna de atrás.
3
Mantén y luego cambia de lado.
Músculos Principales
PsoasHip Flexors
Sinergistas
Quadriceps
Etiquetas de Entrenamiento
flexibilidadcaderaspsoasestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioFlexibility
Rol FuncionalCool-down
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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