core
Estiramiento de Psoas de Rodillas
Equipo: Mat (optional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo y lleva un pie hacia adelante, formando un ángulo de 90 grados con la rodilla.
2
Manteniendo el torso erguido y el abdomen ligeramente contraído, inclina suavemente la pelvis hacia adelante y empuja la cadera hacia adelante hasta sentir un estiramiento en la parte frontal de la cadera de la pierna de atrás.
3
Mantén y luego cambia de lado.
Músculos Principales
PsoasHip Flexors
Músculos Secundarios
Quadriceps
Etiquetas de Entrenamiento
flexibilidadcaderaspsoasestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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