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Estiramiento de espalda con balón de estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad y camina los pies hacia adelante, rodando el balón por la espalda baja y media.
2
Permite que tu cuerpo se relaje sobre el balón, extendiendo la columna vertebral.
3
Puedes extender los brazos por encima de la cabeza para un estiramiento más profundo.
4
Mantén la posición durante 20-30 segundos.
Músculos Principales
Erectores de la ColumnaDorsal AnchoRomboides
Músculos Secundarios
Pectoral MayorPectoral MenorDeltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoespaldabalón suizomovilidadcolumnaflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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