Estiramiento del Durmiente con FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)

Acuéstate de lado con el brazo a estirar extendido hacia adelante, el codo flexionado a 90 grados y la palma hacia arriba.

Con la mano libre, aplica una ligera presión sobre el antebrazo del brazo estirado, rotándolo internamente hasta sentir un estiramiento suave.

Mantén 20 segundos.

Luego, 'resiste' activamente la presión de tu mano libre durante 5-7 segundos (contracción isométrica).

Relaja y profundiza el estiramiento 20 segundos más.

Repite.