Mobility
Estiramiento de Dorsiflexión de Tobillo
Equipo: Wall
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Párate frente a una pared y coloca la punta de un pie contra ella, manteniendo el talón en el suelo.
2
Inclínate hacia adelante, empujando la rodilla hacia la pared, hasta sentir un estiramiento en la parte posterior de la pantorrilla y el tendón de Aquiles.
3
Mantén la posición.
Músculos Principales
GastrocnemiusSoleusTibialis Anterior
Sinergistas
Etiquetas de Entrenamiento
tobillomovilidadflexibilidadpantorrillaprehab
Clasificación
Tipo de EjercicioFlexibility
Rol FuncionalPre-Workout
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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