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Estiramiento del gato
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate a cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
2
Inhala mientras arqueas la espalda, bajando el abdomen y mirando hacia arriba.
3
Exhala mientras redondeas la columna, metiendo el ombligo hacia adentro y bajando la cabeza.
Músculos Principales
Erectores de la columnaAbdominales
Músculos Secundarios
PsoasMúsculos intercostales
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadespaldacolumnayogaestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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