core
Estiramiento del Escorpión
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo con los brazos extendidos en forma de "T".
2
Levanta una pierna y cruza el cuerpo, intentando tocar el suelo con el pie del lado opuesto, manteniendo los hombros pegados al suelo.
3
Mantén y luego regresa lentamente.
4
Repite en el otro lado.
Músculos Principales
OblicuosFlexores de caderaGlúteos
Músculos Secundarios
PectoralesDeltoidesEspalda baja
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadflexibilidadcaderaespaldacoreestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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