legs
Estiramiento de Zancada de Araña
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En una posición de zancada profunda, baja los codos hacia el suelo, colocándolos por dentro de la pierna delantera.
2
Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.
Músculos Principales
Flexores de Cadera, Glúteos, Aductores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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