calves
Estiramiento de Gemelos en Pared
Equipo: Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca las manos en la pared a la altura del pecho.
2
Adelanta un pie y flexiona la rodilla, manteniendo el talón del pie trasero en el suelo y la pierna recta.
3
Siente el estiramiento en la pantorrilla.
4
Mantén y luego cambia de lado.
Músculos Principales
Gemelos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
