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Estiramiento de Gemelos con Codos en la Pared
Equipo: Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie frente a una pared, con las manos apoyadas y los codos ligeramente flexionados.
2
Da un paso hacia atrás con una pierna, manteniendo el talón en el suelo y la pierna estirada.
3
Inclínate hacia la pared, sintiendo el estiramiento en la pantorrilla de la pierna trasera.
4
Mantén el estiramiento y luego cambia de pierna.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientogemelospantorrillaflexibilidadpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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