legs
Estiramiento de la rana
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo, apoyando los antebrazos o las manos.
2
Abre las rodillas lo más amplio posible, manteniendo los tobillos alineados con las rodillas y los pies flexionados.
3
Empuja suavemente las caderas hacia atrás para sentir el estiramiento en los aductores.
Músculos Principales
Aductores
Músculos Secundarios
Flexores de caderaGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
flexibilidadcaderaaductoresmovilidadestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
