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Estiramiento de los Peroneos
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate con las piernas extendidas.
2
Cruza una pierna sobre la otra.
3
Con una mano, agarra la parte exterior del pie de la pierna cruzada y tira suavemente de él hacia tu cuerpo, rotando el tobillo hacia adentro (inversión) y flexionando plantar.
4
Mantén el estiramiento.
Músculos Principales
Peroneo LargoPeroneo Corto
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientotobilloperoneosmovilidadpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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