Elevación de Piernas Sentado

Siéntate en el borde de un banco o silla, con la espalda recta y las manos sujetando los lados para estabilidad.

Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo el core contraído.

Levanta ambas piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.

Extiende las piernas hacia adelante sin tocar el suelo, luego vuelve a llevar las rodillas al pecho.

Repite el movimiento de forma controlada.