chest
Estiramiento de la espalda media
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas.
2
Cruza una pierna sobre la otra, colocando el pie en el suelo junto a la rodilla opuesta.
3
Gira el torso hacia la pierna cruzada, usando el brazo opuesto para empujar la rodilla y profundizar el estiramiento.
4
Repite del otro lado.
Músculos Principales
Espalda (Romboides, trapecios, erectores de la columna), Oblicuos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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