legs
Estiramiento de Isquiotibiales Sentado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en el suelo con una pierna extendida y la otra flexionada, inclínate hacia adelante desde la cadera intentando alcanzar la punta del pie extendido.
2
Mantén la espalda recta y siente el estiramiento en la parte posterior del muslo.
Músculos Principales
Isquiotibiales (Bíceps femoral, Semitendinoso, Semimembranoso)
Músculos Secundarios
Erectores de la columna (inferior)
Etiquetas de Entrenamiento
EstiramientoFlexibilidadPiernasIsquiosMovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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