legs
Estiramiento de isquiotibiales con banda
Equipo: Banda de resistencia, Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en el suelo con una pierna extendida y la otra flexionada, con el pie apoyado.
2
Coloca una banda de resistencia o una toalla alrededor de la planta del pie de la pierna extendida.
3
Sujeta los extremos de la banda y tira suavemente, elevando la pierna extendida hacia el techo hasta sentir un estiramiento en la parte posterior del muslo.
4
Mantén la pierna lo más recta posible.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoisquiotibialesbandamovilidadpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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