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Estiramiento de Isquiotibiales a una Pierna con Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad, Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en el suelo.
2
Coloca un talón sobre un balón de estabilidad con la pierna extendida.
3
Mantén la otra pierna flexionada con el pie en el suelo.
4
Empuja suavemente el talón en el balón mientras intentas extender completamente la rodilla, sintiendo el estiramiento en la parte posterior del muslo.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
Gemelos
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoisquiotibialesflexibilidadbalón de estabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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