legs
Estiramiento de isquiotibiales 90/90
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese boca arriba.
2
Doble una rodilla a 90 grados con el pie en el suelo.
3
Eleve la otra pierna con la rodilla a 90 grados (pantorrilla paralela al suelo).
4
Sujete el muslo elevado con las manos y tire suavemente la rodilla hacia el pecho, extendiendo ligeramente la pierna hacia arriba para estirar los isquiotibiales.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
Glúteos
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoisquiotibialesflexibilidadcadera90/90
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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