calves
Elevación de Gemelos de Pie: Unilateral
Equipo: Ninguno, Banco, Caja
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre un pie, con la bola del pie en un escalón o superficie elevada y el talón colgando.
2
Eleva el talón lo más alto posible, contrayendo el gemelo, y luego baja lentamente el talón por debajo del nivel del escalón para un estiramiento profundo.
3
Mantén el equilibrio.
Músculos Principales
GastrocnemioSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillaequilibriounilateralpiernasfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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