calves
Elevación de talones sentado con barra
Equipo: Barra, Discos, Banco, Bloque de elevación
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con los pies apoyados en una plataforma elevada, de modo que solo las puntas de los pies estén en contacto.
2
Coloca una barra con peso sobre tus muslos, cerca de las rodillas.
3
Baja los talones estirando completamente los gemelos, luego levanta los talones contrayendo las pantorrillas, elevando el peso.
4
Baja lentamente y repite.
Músculos Principales
Sóleo
Músculos Secundarios
Gemelos
Etiquetas de Entrenamiento
PantorrillasSóleoGemelosFuerzaAislado
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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