calves
Estiramiento de Gemelos de Pie
Equipo: Ninguno, Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a una pared o soporte.
2
Coloca las manos en la pared.
3
Lleva una pierna hacia atrás, manteniendo el talón en el suelo y la rodilla recta.
4
Inclínate hacia adelante hasta sentir un estiramiento profundo en el gemelo de la pierna trasera.
5
Mantén la posición y luego cambia de lado.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemio)Sóleo
Músculos Secundarios
Flexores plantares
Etiquetas de Entrenamiento
EstiramientoGemelosSóleoPantorrillaMovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
