core
Estiramiento de Flexores de Cadera en Zancada
Equipo: Ninguno, Colchoneta (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de rodillas, adelanta una pierna formando un ángulo de 90 grados en la rodilla.
2
La rodilla de la pierna trasera permanece en el suelo.
3
Empuja suavemente la cadera hacia adelante, sintiendo el estiramiento en la parte frontal de la cadera de la pierna trasera.
4
Mantén el torso erguido.
Músculos Principales
Psoas IlíacoRecto Femoral
Músculos Secundarios
SartorioTensor de la Fascia Lata
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexores de caderapsoascaderamovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStretch
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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