core
Estiramiento de Flexores de Cadera con Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad, Colchoneta (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate frente a un balón de estabilidad.
2
Coloca una rodilla en el suelo y el empeine de la otra pierna sobre el balón detrás de ti.
3
Lentamente, inclina la pelvis hacia adelante y empuja la cadera hacia adelante, sintiendo el estiramiento en la parte frontal de la cadera de la pierna levantada.
Músculos Principales
IliopsoasRecto Femoral
Músculos Secundarios
SartorioTensor de la Fascia Lata
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientocaderaflexoresmovilidadbalón de estabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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