core
Elevación de Piernas Acostado (Piernas Estiradas)
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostarse boca arriba en el suelo o un banco, con las piernas estiradas.
2
Manteniendo la zona lumbar pegada al suelo, elevar las piernas estiradas hacia arriba hasta un ángulo de 90 grados o hasta sentir una fuerte contracción abdominal.
3
Bajar lentamente sin que los talones toquen el suelo.
Músculos Principales
Recto abdominalPsoas ilíaco
Músculos Secundarios
OblicuosSartorioRecto femoral
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernaselevaciónacostado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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