chest
Estiramiento de Extensión de Hombros con Barra
Equipo: Barra, Palo
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén una barra o palo con un agarre amplio detrás de la espalda, con las palmas mirando hacia atrás.
2
Mantén los brazos rectos y levanta lentamente la barra hacia arriba y lejos de tu cuerpo, sintiendo el estiramiento en la parte frontal de los hombros y el pecho.
3
Mantén la posición.
Músculos Principales
Pectoral mayorDeltoides anteriorBíceps
Músculos Secundarios
Subescapular
Etiquetas de Entrenamiento
EstiramientoHombrosMovilidadFlexibilidadPechoCalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
