legs
Estiramiento de cuádriceps y torácica de rodillas
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate con una pierna adelantada en posición de zancada.
2
Apoya la mano del mismo lado que la pierna de atrás en el suelo para estabilidad.
3
Gira el torso hacia el lado de la pierna de adelante, elevando el brazo opuesto al cielo, sintiendo el estiramiento en el cuádriceps de la pierna de atrás y en la columna torácica.
Músculos Principales
CuádricepsMúsculos torácicos
Músculos Secundarios
PsoasRecto abdominalOblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientomovilidadcuádricepstorácicaflexibilidadrodillas
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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