legs
Estiramiento de cuádriceps a cuatro patas
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte a cuatro patas.
2
Lleva una pierna hacia adelante, apoyando el pie.
3
Con la otra pierna, flexiona la rodilla y sujeta el empeine con la mano del mismo lado, tirando del talón hacia el glúteo para estirar el cuádriceps.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
PsoasRecto femoral
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientocuádricepsflexibilidadcaderamovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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