legs
Estiramiento de Cuádriceps Tumbado Boca Abajo
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo sobre el abdomen.
2
Dobla una rodilla y agarra el tobillo o el pie con la mano del mismo lado.
3
Tira suavemente del talón hacia los glúteos, sintiendo el estiramiento en la parte frontal del muslo.
4
Mantén 20-30 segundos y cambia de pierna.
5
Mantén la cadera pegada al suelo.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientocuádricepsflexibilidadpiernasrecuperación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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